妊婦の食事におすすめ！安全で栄養バランスの良い宅配弁当を紹介

①買い物をする必要がない

赤ちゃんを授かった体は、少しずつ育つにつれてお腹が大きくなり、お買い物に行くのも一苦労です。

また、妊娠中は重たい荷物を運ぶのも避けた方が良いので、買い物できる量や食材も制限され、十分な準備ができないこともあります。

食事宅配のサービスならお弁当の状態で届けてもらえるので、買い物に行く必要はありません。

冷凍タイプなら長期間の保存もできるので、毎日でなくてもつわりが辛い時や買い物に行けなかった日だけ、単発で利用することも可能です。

②電子レンジ加熱ですぐ食べられる

妊婦さんは立ちっぱなしの状態だと体がしんどくなるため、意外と食事の調理時間が大変に感じます。

お腹が大きくなって前に出てくると、普段のように料理ができず、より体に負担をかけてしまいます。

宅配弁当は料理の必要なく、電子レンジで温めるだけですぐに用意ができるので、調理の手間がかかりません。

おかずだけのお弁当も多いですが、ご飯とお味噌汁だけ準備をすれば、すぐに食事の時間にすることができます。

体調が悪くても短時間で手間なくご飯の支度ができるので、妊娠中の大切な体を守ることが可能です。

特に共働き世帯の場合、産休に入るまでは仕事と家事に時間がかかり、妊婦さんの体の負担が大きくなりますので、時短になる宅配弁当は非常に助かります。

③栄養バランスが整っている

宅配弁当と聞くと、スーパーやコンビニなどで売られているお弁当を想像し、栄養面が心配という方も多くいるものです。

しかし実は、多くの食事宅配サービスでは栄養士・管理栄養士監修のお弁当を提供しており、カロリー、塩分、脂質・糖質などが考えられています。

妊娠中は赤ちゃんが健やかに育つためにも、バランス良く栄養を摂りたいところですが、自炊で叶えようとすると非常に大変です。

手間をかけずに栄養バランスの整った食事を用意するためには、宅配弁当を活用すると良いでしょう。

④体重の増えすぎを防げる

妊娠中はお腹の中で赤ちゃんが育つほか、胎盤、用水、皮下脂肪、血液量などが増えるため、体重が増加するのは当たり前です。

しかし、体重が必要以上に増えすぎてしまうと、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などのリスクがあるため、適切な体重管理が必要になります。

食の欧米化が進む現代は、昔よりも食事によって体重が増えやすくなるため、食生活を少し気を付けることが大切です。

カロリーがしっかり計算されている宅配弁当なら、体重が増えすぎてしまう心配もなく、安心して続けることができます。

⑤妊娠中だけでなく産後も活用できる

食事宅配サービスは、妊婦さんに限定されているサービスではないので、もちろん産後も続けて使うことができます。

産後は体がまだ回復していないうちに、新生児のお世話をしなければならず、心身ともに疲弊するものです。

買い物や料理などの食事にかかる手間と時間が省ければ、お母さんが休める時間を増やす事ができ、心と体に余裕を持たせることができます。

もちろん、心身の回復にはバランスの良い食事も大切ですので、この点もフォローできる宅配弁当は産後も一石二鳥です。

食宅便

カロリーや塩分、栄養バランスなどが考えられているのに、美味しくて優しい味付けの宅食です。

季節メニューなど特色のある食事の「限定セット」や、自分でセットが組める「おこのみセレクトコース」、おかず単品が買える「逸品おかず」、カロリーを抑えた丼もの「おうちdeヘルシー丼」など、多彩なラインナップが揃っています。

購入するごとにポイントが貯まり、豪華な景品と交換したり、購入時の割引として使うことができるお得なサービスも魅力です。

お試し利用やストック用にしたい方は単発購入、続けて利用したい方は定期購入と、目的に合わせた使い分けができるのも便利でしょう。

ベルーナグルメ

ファッション系のカタログ通販で有名なベルーナですが、宅配弁当のおかずセットも提供しています。

管理栄養士と料理研究家が監修したバランスの良いメニューで、野菜がたっぷりと使われた家庭的な味付けが評判です。

療養食ではないのでカロリーを控えすぎておらず、妊娠中に必要なエネルギーをしっかり摂りながら、コントロールすることができます。

お弁当の容器デザインにもこだわっており、そのまま食卓に出しても違和感がなく、わざわざお皿に移し替えなくても見た目が華やかなのも魅力です。

シンプルミール

食材・食事宅配に長年携わり、信頼性の高いヨシケイが提供している宅配弁当です。

栄養士が考えた献立が提供されているのに、1食300円台という圧倒的なコストパフォーマンスで、家計の負担が気になるご家庭でも安心して宅食を利用できます。

当日の朝5時まで注文・キャンセルが行えるので、急いで頼みたい時も便利に利用できるサービスです。

ただし、ヨシケイは自社スタッフによる配送なので利用可能地域が限られるうえ、再配達に対応していないので、この点に注意して利用しましょう。

ワタミの宅食ダイレクト

外食産業で有名なワタミが作った宅配弁当は、「おまかせコース」「塩分カロリーケアコース」の2種類とシンプルです。

お客様の評価を商品開発に活かしており、より美味しいお弁当と続けやすいサービスの工夫を重ねています。

メニューは決められたものが届くので、選ぶ手間がかからず、とにかく便利に使いたいご家庭に向いています。

初回は単発購入でお試し利用ができますが、2回目以降は定期注文のみとなってしまうので、継続することを前提としているサービスです。

負担を軽減してママも胎児も笑顔に

妊娠中はお腹が大きくなることで体が思うように動かなかったり、ホルモンバランスの影響で心が不安定になるなど、これまでとは異なる変化に戸惑うものです。

母親の感じるストレスのホルモンは臍帯を通って胎児に伝わり、赤ちゃん自身もストレスを感じてしまいます。

毎日やらなければならない家事の負担を軽減するのは難しいものですが、宅食ならストックしておくことで必要な時にいつでも利用することが可能です。

家事の手抜きをしていると思わず、むしろ胎児と自身を守ると考えて、宅配弁当を活用してみましょう。